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パワーサラリーマンブログ:世界を勝手に4分割。独自の視点と方法で問題を解決していこう。ダイエットサラリーマンのライフログ、転職5回からホワイト企業への転職ノウハウ、サプリメント管理士としての健康ハック、投資・仮想通貨への投資など幅広い雑記ブログ @uminoxhiro

サラリーマンのダイエット

【腸活】74.8kgだった私を61kgにした毎日の腸活メニュー【腸は第二の脳】

サプリメント管理士である私が毎日行っている「腸」を活性化させる活動「腸活」のメニューをお伝えしていきたいともいます。 食事、運動を中心に腸に超良い活動を行って健康的に痩せていきたい人にはおすすめです。 まず、結論からお伝えしますと私は今回ご…

【中之条の奇跡】1人あたり年間20万円も医療費がういた「ウォーキング」のススメ

次のような方にオススメの記事です。 健康的な運動としてウォーキングを本格的にやろうか考えているんだけど。 ダイエットはともかく健康のためになにか運動したいと思ってる。 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。

14年間まったく自炊をしなかった私がダイエットしはじめて急に料理をし始めた

大学から1人ぐらしをはじめて今年で親元を離れて14年くらいです。 最近自炊をし始めています。 そのキッカケは「ダイエット」だったのです。 なぜダイエットが「自炊」のきっかけになったのか、自炊による影響をお伝えしていきます。

【74.8kg→62kg】体重計に毎日のるだけでみるみる体重が落ちる3つの理由

痩せたいけど、体重を見るのが怖いから体重計に乗らないというのは非常にもったいないです。 今回は私は体重計に乗りはじめて体重がみるみる減っていった経験(74.8kgから62kg)から今回は体重計に乗ることによって「体重」が減るメカニズムと理由についてお…

ウォーキングはランニングマシンでやると色々と捗る6つの理由

運動していて健康的な生活を手に入れようとしてもどうしても「時間」がなくなるってことがないですか? 今回はウォーキングを行うには「ランニングマシン」を活用すると色々と捗る理由をおつたえしたいと思います。

【232円】体重74.8kgだった私が62kgまで痩せたスタメン固定朝食メニュー【朝食は食べない派でした】

体重を74.8kgから62kgまで痩せることに貢献した朝食メニューをご紹介します。 この記事はおよそ12kg以上痩せることができた朝食メニューの具体的な内容がわかります。 ダイエット効果だけではなく、午前中の集中力持続などの効果も期待できます。

ダイエット効果120%アップ!ウォーキング前に摂取したい4つのサプリ【サプリメント管理士推薦のダイエットサプリ】

どうせウォーキングでダイエットをするのであれば効果的に効率的にやりたいですよね? 今回は、そんなウォーキングダイエットの前に摂取すると効果てきめんなおすすめサプリを4種類ご紹介していきます。 この記事を読めば、ウォーキングする前に効率よく痩せ…

【ウェンディーズ】『ワイルドロック』はダイエットに最適!【外食時の糖質制限メニュー】

ウェンディーズ、ファーストキッチンで糖質制限中におすすめのファストフードを食べたのでご紹介します。 肉と肉で卵を挟んだ「ワイルドロック」です。

緊急事態宣言解除の休業明けのスポーツジムを使用して感じたこと|自宅と比較してやっぱりジムがいい!

この記事は次のような方にオススメの記事です|緊急事態宣言も解除されたしダイエットしたいけど、ぶっちゃけどっちが良いんだよ。 夏に向けて今年こそは本気出して痩せにかかりたいけどジムってはいったほうがいいのかな?自宅でもできるのかな?

アラサー社畜が5ヶ月で体重74.8kgから62kgにして変化した10個の考え方【痩せることによって言動が変わる】

ダイエットを通じて変化した心境や考え方についてお伝えしていきます。現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 ダイエットを通してどんなことが学べるのか、考え方が身につくのかの参考になります。

難消化性デキストリンとは?|食事とセットで摂取したいトクホの食物繊維

こんな人におすすめの記事です 中性脂肪の蓄積と吸収を極力抑えて食事をしたい日という人。 コスパよく太らないようにしたい人。

『キムチ』を生活に取り入れるメリット|健康、ダイエット、腸活に最適な1品

こんな人におすすめの記事です | キムチの効果について具体的に知りたい人はおすすめです。 ダイエットの食事に1品付け足したい人におすすめです。

自宅でかる~く筋トレして体を引き締めたい人におすすめの筋トレグッズ4選

最終更新日時: 2020年5月16日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ステイホームステイホームうるせー! 自宅で運動しようと思うけど何買おうかな。 わんわん(それって美味しいの?) こんな人におすすめの記事です 自宅で軽く筋トレをしてみよ…

【総ブクマ数 5764users】はてブで人気なサプリを6つピックアップしてみた

この記事は次のような方にオススメの記事です|健康的で毎日を快適に行うためにサプリを飲んでみようかと考えている人。 はてなブックマークで人気のサプリが気になる人。 サプリメント管理士の筆者のおすすめサプリを知りたい人。

スーパーエナジーオイル「MCTオイル」(中鎖脂肪酸油)とは?|ケトジェニックダイエット、集中力、スポーツなどに効果的なアブラ

次のような方にオススメの記事です|現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。

【最新研究】プロテインは寝る前に飲むのが一番筋肉がつく

次のような方にオススメの記事です| 夏に向けて筋肉を少しずつ増やしていきたいと考えている人。 体を引き締めるために、筋肉を増やしていきたいと考えている人。

男性にはおすすめ!必須ミネラル「亜鉛」。爽快な毎日を送る4つの秘訣|サプリメント管理士おすすめサプリ

記事は次のような方にオススメの記事です|手軽に免疫力や健康に役立つような情報を手に入れたい人にはおすすめです。 亜鉛が足りてない人は「亜鉛」を取ることによって様々なメリットが有ることがわかります。

MCTオイルをAmazonで購入!今日からMCTオイルをダイエットに導入します。

次のような方にオススメの記事です|MCTオイルがなぜからだにいいのか。高いけどAmazonで買うとコスパがいいのか知りたい人。

自宅でHIITをしたら太ももを痛めた【教訓】

記事は次のような方にオススメの記事です|現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 しっかりと準備運動をしていない人。

「選択と集中」を行って3ヶ月間で12kg痩せる方法

こんな人におすすめの記事です|現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 選択と集中を応用とした効果的なダイエット方法を知りたい人。

外出不要!気軽に出来る「在宅有酸素運動」4選

次のような方にオススメの記事です|外出ができない環境の中で、運動不足解消方法を知りたい人。 自宅にいながら、有酸素運動やダイエットの方法を知りたい人。

「縄跳び」が有酸素運動とダイエットに適している5つの理由

次のような方にオススメの記事です|誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。ジムが休みでも自宅で気軽にできるダイエットを知りたい

デスクワークでも「代謝」を上げて「痩せやすく」する5つの方法

次のような方にオススメの記事です|デスクワーク中心だからなかなか痩せない人。デスクワーカーの誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい人。

実際簡単だった!「水」を1日2リットル以上飲むための4つのポイント

次のような方にオススメの記事|1日に水をなるべく飲むための具体的な方法が知りたい人。 水分補給をすることによるメリットを知りたい人。 水分補給をとおして「ヤセ型」の「体質」にしたいという人。

雨の日のウォーキングで歩数を増やす4つの方法

最終更新日時: 2020年4月10日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 雨の日でウォーキングができないな。 天候に左右されずにウォーキング出来る方法ないかな わんわん(それって美味しいの?) 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 …

ベルトの穴も2つ縮んだ!プロテインを飲む13個のメリット

次のような方にオススメの記事です|プロテインをまだ飲んでいない人、飲みたての人にとっておすすめの記事です。 サプリメント管理士がおすすめするプロテインのメリットを知りたい人。

1ヶ月のPFCバランスの平均を出してみたら驚いた【2020年3月分】

次のような方にオススメの記事です|PFCバランスってなんなの?ほんとにそれで痩せるのかな?毎日、カロリー計算とかしている人にはおすすめです。

りんごを1日1個食べるメリット|りんごはダイエット、アンチエイジング効果、腸活、風邪、生活習慣病対策に対応できる優れもの。

次のような方にオススメの記事です|コスパよく、お通じにもいいりんごについて解説をしりたい人。りんごが「腸活」に良いっていうけど本当かな?

仕事のストレス発散にウォーキングが効果的な4つの理由|ウォーキングはストレス解消に最適

次のような方にオススメの記事です|社会人で人間関係にストレスを抱えている人におすすめです。| 気軽にストレスを発散できる方法を探している人。

L-カルニチンとは?| ダイエットや脂肪燃焼に最適なサプリメント

最終更新日時: 2020年6月15日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 簡単に摂取できるダイエットサプリってないかな? もっと効率よく脂肪燃焼する方法を知りたいな。 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 L-カルニチンってなんなのか…