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この記事は次のような方にオススメの記事です。
マイプロテインを初めて注文しようと思ってるけど何を注文していいかわからない。
ダイエットに効果があるサプリを割安で買ってみたいわ
- まだマイプロテインを注文したこと無い人におすすめです。
- マイプロテインで初めて注文する際におすすめのアイテムを知りたい人。
- 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。
- サプリ初心者でサプリメント管理士おすすめのサプリを知りたい人。
サプリメント管理士、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。
アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！
- この記事は次のような方にオススメの記事です。
- 私がサプリを飲み始めたキッカケ
- 今回のおすすめするサプリの前提条件
- ホエイプロテイン
- L-カルニチン
- 共役リノール酸
- マルチビタミン
- 注文9000円程度、月間4,500円程度で初回はおさまりそう
- おまけ：オメガ3-6-9
- まとめ
筆者紹介
私がサプリを飲み始めたキッカケ
今回は、サプリメント初心者に対しての記事を書いていきたいと思います。
ちなみに、私がサプリメントを飲み始めたのは１５年以上前です。
わかさ生活のブルーベリーアイを母親に飲まされていたことから始まりです。
母はカラダがそこまで強い方ではなく、当時認可が降りたばかりのコエンザイムQ10なんかも飲んでいたました。
母の影響もあり、私は特にサプリメントに対して「普通に摂取するものだ」という認識が周りの人よりも抵抗がなかったのかもしれません。
現在では10種類以上のサプリを飲んでいる
現在では、毎日１０種類以上のサプリを摂取しています。
2020年2月には晴れてサプリメント管理士の資格を取得しました。
今回のおすすめするサプリの前提条件
今回の条件として、「初心者」「低コスト」というポイントをおいていますので、予算は15,000円以下（1ヶ月で換算すれば7,500円程度）、なおかつダイエット効果を見込んでいる人に対しての記事になります。
予算15,000円
いくら体にいいといっても、高額な商品を買い続けるほど余裕がない人は多いと思います。
予算が無尽蔵であれば、高級なサプリを高級なアドバイザーから購入したほうがよっぽど良いと思うのでブラウザバックを推奨します。
サプリメントの効果
サプリメントは薬ではありません、品質は保証できますが「効果」を保証するものではありません。（例外を除く） よって、継続が大切になります。
つまり、日々の生活習慣に栄養の補助として取り入れることによってじわじわですが効果が出てくるものが多数です。
以上のことを前提に、2ヶ月分を目安に15,000円、よって1ヶ月あたり7,500円程度サプリメントに投資できる人が対象となってきます。
1日あたりにかける食費にプラス250円の換算になるわね
ホエイプロテイン
タンパク質の補給
まずはじめにおすすめするのが「ホエイプロテイン」。
ダイエットでもっとも重要なのは生活習慣です。
加えて、食事、そして運動の順番になります。
その食事では足りないものを補い、そして痩せていきたいというひとにおすすめなのは「タンパク質」です。
現代人はタンパク質が不足している
現代人は、タンパク質が不足していると言われています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、1日あたり必要としているタンパク質は、男性50g、女性は40gと推奨されています。
減量を目的としたダイエットであれば、男性は60g以上、女性は50g以上のタンパク質を取ることが望ましいです。
計算してみる簡単ですが、以外にタンパク質は取れていません。
私は毎日、食事記録に栄養成分も加えていますが、タンパク質が豊富とされている食品を中心とした食生活にしてもなかなかタンパク質というのは取れないものです。
タンパク質が多く含まれる食品の記事はこちらです。
そこで、おすすめなのは朝ごはんにプロテインを摂取するということです。
プロテインは日本語でタンパク質という意味で、筋肉のマッチョが食べるイメージとして定着していますが、普通の人、またダイエットをしている人にも非常におすすめできるサプリメントです。
タンパク質は、筋肉は当然ながら髪の毛、骨、血液、爪など体の水分以外のものを構成しているものになります。
つまり、タンパク質の量が減ると様々な病気・怪我にもなりやすくなってしまいます。
気軽に飲めるし、なおかつ美味しい
気軽にジュース感覚で飲めるマイプロテインのプロテインをおすすめします。
まずは、1kgプロテインとセットになった初回限定のセットがおすすめです。
これには、1kgのプロテインと、シェイカーがついてきます。
シェイカーがない人にも非常におすすめです。
1kgあれば、1日1杯（25g)としても30日は持ちます。
味は、レビューでも評価の高く、私も非常に気に入っているチョコミントがおすすめです。
フレーバーは20種類以上ありますのでお好みをどうぞ。*1
※Amazonのリンクを張りますが、マイプロテインの公式ページから直接注文したほうがお得です。（参考に御覧ください）
登録がまだな人はこちらから。
ちなみに、ホエイプロテイン1kgを日本メーカーで注文すると、4,000円します。
参考：明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
日本メーカーは海外製品に比べて相当高いからね
きっと、良い原料で、内容もいいんだろうな（すっとぼけ）
L-カルニチン
ダイエット目的であればサプリメントとしてL-カルニチンをおすすめします。
180錠で定価は3,690円（ここから40％オフのクーポンを使うと1476円＝1500円で計算） 。
マイプロテインは季節ごとにセールをやっているので40％オフの日を狙って購入していきましょう。
よって、L-カルニチンを1日1粒以上飲むとしても1500円で2ヶ月持ちます。
L-カルニチンについて詳しくはこちらの記事を御覧ください。 簡単にいえば、脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリです。
※Amazonのリンクを張りますが、マイプロテインの公式ページから直接注文したほうがお得です。（参考に御覧ください）
登録がまだな人はこちらから。
発汗が違う
私の体感から言えば、運動前（ウォーキング）に摂取していますが発汗性が全然変わってきます。 非常におすすめのサプリです。
共役リノール酸
加えて、共役リノール酸（CLA）も摂取しましょう。
同じく脂肪燃焼がたのサプリです。
L-カルニチンとの組み合わせはお墨付きです。
燃焼しやすくした脂肪分をエネルギーに変えてくれます。
ちなみに先程のLカルニチンは、脂肪分の体中のミトコンドリアに運んでくれたりする役割があります。それをエネルギーに変えてくれるイメージです。
非常に効率よくダイエットができます。
これも180錠入って、1500円程度です。（40％オフクーポン使用後）
マイプロテインのCLAは、大きさでいうと割と大きいです。形なんかはオメガと煮ています。においや味などはありません。
※Amazonのリンクを張りますが、マイプロテインの公式ページから直接注文したほうがお得です。（参考に御覧ください）
登録がまだな人はこちらから。
今のところ、サプリ2種（1500円）とプロテイン（2,000円×2）で合計7,000円ね。
マルチビタミン
不足しがちなビタミンを含んだ、サプリです。
王道のサプリなので毎日の習慣に組み入れたいところです。
朝晩に1錠ずつ120錠で、2000円かかりません。（めんどくさいので2,000円で計算）
おしっこが黄色になるよ
計算がめんどいって紹介ブログとしてどうなの？
そこは重要じゃないんだよ
注文9000円程度、月間4,500円程度で初回はおさまりそう
基本的には以上のセットで良いと思います。
合計金額は40％オフのクーポンを入れて9,000円となっています。
マイプロテインの場合は価格変動などが時期に寄ってあります。
もし、送料分を請求されるようでしたら、追加でおすすめしたいのが、「オメガ3－6－9」です。
（8500円以下の場合は、送料1500円追加になりますので1500円程度のものを買うのであれば）
おまけ：オメガ3-6-9
必須脂肪酸を気軽に摂取できます。
記憶力、学習能力などにも影響してくるのでデスクワーカーであれば摂っておきたいサプリになります。 120粒で1000円しませんので非常におすすめです。
やっぱり、安いわねマイプロテインって
ほんと、お買い得だと思う。
まず初回でお試しとして買っていきたいということで今回あは以上のサプリをおすすめしていきました。
もちろん、11,000円以上で追加で特典のプレゼントが貰えたり、しますので色々と試しで買ってみると良いかなと思います。
まずは、8,000円を超える程度の金額でお試しに購入してみるのが無難だと思います。
最初は15,000円とか言ってなかった？
まずは、10,000円いくかいかないくらいで2ヶ月分をかってみてから自分にあったサプリを探しながら代替2ヶ月で15,000円くらいに収めればいいとおもうってことだね
まとめ
製品ラインナップが非常に多いメーカーの「マイプロテイン」ですが、まず初めて注文してみるにしては間違いないような内容になっています。
サプリとプロテインを飲む習慣をまずはつけていって、それから追加で自分なりにアレンジしてみると良いと思います。
何度も言いますが、サプリを飲んだから痩せるのではなくあくまでも補助として、メインは食生活、生活習慣、運動です。
効率的にダイエットするために、サプリを試してみると案外スピードが上がってくると思います。
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参加お題
*1:チョコレートスムースからチョコミントにシフトしました
